Sadece salata yiyiyorum ama neden kilo veremiyorum?

Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!

Bu video toplam 3254 kez izlenildi.

Bu video 14.07.2015 tarihinde eklenmiştir.

Puan : 5 / Oy veren : 1 kişi

Açıklama

Zayıflama diyetlerinin temeli esasında tek yönlü beslenme değildir. Çok duyuyorum, danışan ilk geldiğinde “salata yiyorum ama zayıflayamıyorum” diyor. Ama esasında en doğru hamle, çok yönlü, dengeli, yeterli beslenmedir. Tüm beslenme uzmanlarının ve meslektaşların önerdiği şekilde. Ne yapmak lazım? Öncelikle kişinin bir uzmana başvurduğunda yaptırması gereken ilk hamle kan tetkikleridir. Bir zayıflama diyeti, kan tetkikleri göz önüne alınarak yapılmalı, hazırlanmalı ve kişinin beslenme alışkanlıkları göz önüne alınarak hazırlanmalıdır. Temelinde nasıl olmalı derseniz, bir kere bir beslenme programında ara öğünlerin olması gerçekten önemlidir. Kan şekerinin düzenli seyredebilmesini ve de açlık ataklarını önleyebilmek adına. Salata, çiğ sebze içermesi ve vitaminlerden zengin olması, hemen tüketilmesi kaydıyla zengin olması açısından iyi bir besin kaynağıdır. Ama ana öğünde, sadece bir öğün salatayla geçiştirilebilse bile diğer ara öğünde mutlaka kaliteli proteine ulaşmak gerekir. Artı, kahvaltı öğününde, yine bazı danışanlarımdan duyuyorum, mısır gevreğiyle kahvaltı yaptıkları yönünde, bizim aslında en güzeli Türk tipi kahvaltımız. Yani yumurtamızın peynirimizin tüketildiği ancak örüntünün değiştirilebildiği, nasıl ki, örneğin yağlı Ezine peyniri yerine yarım yağlı peynirin tercih edildiği ya da miktarının azaltıldığı, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmeğin ya da çavdar ekmeğinin soframıza girdiği örüntüler her zaman zayıflama sürecini kolaylaştıracak hamlelerdir.